Pilates para embarazadas
El Pilates para embarazadas es la solución más efectiva para los dolores de espalda que padecen las futuras madres.
cuerpo en equilibrio
¿Qué es el Pilates para embarazadas?
Es un tipo de Pilates con ejercicios físicos y posturas adecuadas para mujeres en estado de gestación. Los ejercicios que se aplican ayudan a las mujeres en la preparación para su parto.
Les ayudan a ejercitar la concentración, la respiración y aumentan la resistencia. Estos tres aspectos son fundamentales en el momento del parto de una mujer
el cuerpo como unidad
¿Cuándo se recomienda el Pilates para embarazadas?
Desde los primeros tres meses se recomienda que la madre haga Pilates. Sin embargo, los ejercicios en el tercer mes son de poca intensidad ya que es un mes delicado durante el embarazo.
El mejor periodo para hacer Pilates para embarazadas es después de 6 meses. Gran parte del bebé está formado y la madre necesita empezar su preparación para labores de parto.
El Pilates no representa ningún riesgo para el bebé y ayuda a la madre a tener una mejor experiencia durante su embarazo. Los cambios hormonales y molestias físicas que enfrenta la madre en esta etapa son muy notorios por lo que el Pilates representa un importante alivio.
Resutados
Beneficios del Pilates para embarazadas
Son muchos los beneficios del Pilates para mujeres embarazadas. El principal es que fortalece el cuerpo para cuando se presenten las labores de parto. Al estar el cuerpo fortalecido físicamente el proceso post parto también es más llevadero. Sin embargo, estos no son los únicos beneficios, a continuación te explicamos más.
- Fortalecimiento del suelo pélvico para que el parto sea más rápido
- Disminuye los dolores de espalda y articulaciones que suelen presentarse durante el embarazo
- Fortalece la parte inferior del cuerpo y la espalda para que la madre pueda con el peso de la barriga
- Aumenta la capacidad respiratoria de la madre, esto es clave, tomando en cuenta que el embarazo suele causar cansancio
- Provee relajación a la madre y por ende al bebé
El Pilates para embarazadas es la solución más efectiva para vivir una experiencia más agradable durante el embarazo. Además fortalece la relación entre él bebe y la madre. Antes de hacer Pilates es preciso que la madre consulte con el médico cuál es la fecha más conveniente para iniciar.
Preguntas frecuentes
¿Desde qué mes de embarazo se puede hacer Pilates?
A partir de los 6 meses de embarazo es más recomendable hacer Pilates. Sin embargo, es esencial que el médico haga una evaluación del embarazo y sea él mismo quien dé la autorización para realizar la actividad
¿Cada cuánto tiempo se hacen las sesiones de Pilates para embarazadas?
Se recomienda dos o tres veces a la semana. El tiempo de cada sesión debe ser menor de una hora.
¿Es beneficioso para el bebé que su madre haga Pilates estando embarazada?
Sí, es totalmente beneficioso para el bebé debido a que potencia su desarrollo físico desde el vientre de su madre. Además de eso estimula y agiliza los movimientos del bebé.
